张先生的车十多年了，虽然款式旧了点，但开起来非常顺滑，外观上也很干净光亮，这得益于他保养的好！其实人体也一样，想长寿就要注重日常保养，尤其是管理好每天都不能少的吃喝非常重要。

有9种食物被公认为是健康食物，常吃对长寿非常有帮助。

第一种：苹果。富含抗氧化物质，就像防止铁生锈一样，每天一个苹果非常有助于降低体内炎性反应，保护全身组织细胞。

第二种：鱼虾。不仅是机体获取优质蛋白的主要来源，有助于维持机体免疫力，富含的不饱和脂肪酸是缓缓血管硬化的基石，要知道人的寿命与血管同寿。

第三种：酸奶。越来越多的研究显示，良好的人体肠道环境对维持免疫抗病力意义重大，而酸奶含有的益生菌有助于改善肠道菌群的动态平衡，稳定机体内环境。

第四种：豆腐。所含有的优质蛋白可与牛奶鸡蛋相媲美，且易于消化吸收，对调节血脂保护血管神经非常有帮助。

第五种：西红柿。其主要营养成分番茄红素，具有较强的抗氧化作用，有助于保持血管年经化，在加热比如用油炒一炒的情况下，番茄红素更容易被消化吸收。

第六种：大蒜。大蒜含有锌、硒等矿物质，含有的硫化物不仅有杀菌消炎作用，还有助于清除体内损伤细胞的自由基延缓衰老。

第七种：醋。醋中的维生素、微量元素、矿物质种类丰富，有助于机体调节血压、血糖、血脂，促进改善新陈代谢，提高机体免疫力。

第八种：大白菜。被称为百菜之王，且经济实惠，富含的维生素C、纤维素，不仅有助于增强体质，对润肠通便，促进代谢废物及毒素排出有积极作用。

第九种：西兰花。西兰花中维生素素种类齐全，尤其是叶酸含量在各种蔬菜中名列前茅，还含有一些抗氧化作用强的硫化物，对提高机体免疫力非常有帮助。

这9种蔬菜，中老年人每周至少吃两次，有助于少生病老得慢，你家的餐桌上有吗？点个赞转发告诉更多人吧，点击关注天天听健康，方便每天学防病养生知识。

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